垂れ尻に効果のある

体操を紹介します

硬く短くなっているハムストリングスを伸ばして
骨盤の傾きを正すストレッチ。

くの字ストレッチ

左足を前に出してつま先を上げ、背筋を伸ばす。

お尻を後ろに突出しもも裏を伸ばす

両足は左太ももの上に置き、お尻を少し後ろに突き出して
上体を前に倒す。足の付け根の隙間に物を挟むような意識で
もも裏全体を伸ばして10秒キープ。（３回）